主頁 > 最新旅遊情報 > 專門情報 > 【教學情報】 Rules#1 咖啡因、酒唔好飲 教你11個長途機小技巧

【教學情報】 Rules#1 咖啡因、酒唔好飲 教你11個長途機小技巧

放假可以到遙遠的地方旅行實在令人興奮,但坐長途機時,要長時間在飛機裡,就算是經驗豐富的行家都會覺得辛苦,到達目的地前,先要在3萬呎高空待上十數個小時,加上機艙空氣不流通、乾燥得令人脫水,睡眠質素差、腳腫又頸痛。從經濟艙走出來整個人幾乎像「打敗仗」一樣,到底怎樣做才可以克服這些情況,舒舒服服的坐長途機呢,學識以下幾招,讓你下個旅程更愉快喇!

1. 執好手提行李

如果你想落機時還是容光煥發,我們建議你把這些物品放進你的手提行李:(1) 牙刷、牙膏,因爲刷牙可以助你回復精神;(2) 止汗劑,讓身體保持芳香; (3) 潤唇膏和lotion,不管機上的空氣有多乾燥,都能夠確保你的皮膚充滿光澤。最後,除了個人用品外,你也應該帶備一枝筆和你的目的地住址,以便填寫入境文件。

2. 全副武裝準備…訓

雖然戴著眼罩的樣子並不好看,但是眼罩可以阻擋光線,防止光線影響你的晝夜節律,有助於減少時差的不適。而且,它還能讓你精神上準備睡覺,助你更快入眠。降噪耳機或耳塞不僅會阻擋噪音,而且還會阻擋其他會吵醒你的聲音,例如嬰兒的哭聲,讓你在旅程中更易入睡。

戴住耳塞、眼罩、隔音耳機,加上你的頸枕,我們保證你一定可以放鬆心情,然後依偎你的經濟客位,閉上眼睛進入美夢(除非你極力抑制睡意,嘗試看完機上播映的電影)。

3. 自行帶備 書 / Ipad / laptop / 外置充電器 隨時享受娛樂

看電影和電視劇的時間過得特別快。不少航空公司會在網上提供航班電影表,讓你預先構想你的機上娛樂計劃。但你還是要作最壞的打算:為防機上的娛樂系統發生故障,還是準備書籍、雜誌、laptop或iPad,否則時間會很漫長。

同時,無論你在等上機還是已經在機上,你可能都會用手機玩遊戲、發短訊、看影片等等,很容易耗盡手機的電池,不想下機後手機沒電,就一定要準備外置充電器,確保離開時,手機還是滿電的。

4. 行李盡量放上行李架

不少人都有帶手提行李的習慣。行李放得下行李架當然沒有問題,但如果容納不了就要放在前面的椅子下。經濟客位本來的伸展空間就不多,連同行李根本就容不下雙腳。不想屈住十多個小時?記住不要帶太多手提行李,那就可以把所有手提行李放在行李架上。

5. 穿鬆身舒適衣服

坐長途機最緊要的是舒適。穿什麽才夠舒適?想想你星期日懶洋洋地坐在沙發會穿什麽衣服,然後照著穿就可以了:hoodies、頸巾(可以用作被子或頸枕),加一對厚襪保暖。如果你不想穿住“睡衣”落機,可以準備一套體面的衣服,放在手提行李,落機前換好包保見得人!

6. 耐唔耐記得走動伸展一下

坐著幾個小時當然不舒服,而且更有可能導致血管閉塞。如果安全帶等號熄滅,你可以不時站起來,走動一下,伸展肌肉。有些航空公司的機上雜誌或電視頻道會提供伸展運動指南;如果沒有,你可以扭下腰、fing下手、踢下腳……總之活動到你身體各部分就可以了。

7. 水潤保濕

飲水睡。隨身帶備零食(水果、果仁、餅乾),飛機餐不夠飽肚或餐與餐之間肚餓都可以拿出來吃。!飲水!飲水!坐飛機會抽乾你身體的水分,所以你要喝大量的水。不要等到口渴才喝水,也不要不停越過鄰座的乘客,問空姐拿水。你可以買或帶一個可以循環使用的水樽,上了飛機後用水樽裝著航班上提供的水,並隨時添飲。遠離含咖啡因和酒精的飲料;這類飲品都會使你的身體脫水,讓你身體更快乾。

8. 高碳食物 對抗時差

有一項研究發現,含豐富碳水化合物的食物,例如意大利麵、全麥麵包和燕麥片,可以減少時差帶來的不適。這項研究指出,胰島素水平較高時,比平常人更容易適應睡眠和飲食時間的轉變。高碳水化合物的食物有助增加胰島素分泌,所以可能對預防或減少時差有幫助。

9. 帶備高蛋白質零食

平日覺得餓時,至少還可以去買點零食來吃。但在飛機上感到肚餓時,就只有兩個選擇,除了向空姐購買昂貴的零食之外,就只能坐在那裡,乖乖地等待下一餐飯(如果之後還會派餐的話)。為了防止這個悲劇發生,上機前最好準備一些富含蛋白質的零食,增強飽肚感。可是大家要謹記千萬不要吃太飽,因為消化能力在空中會變差,吃太飽會令自己消化不良,更辛苦!

10. 避免喝含咖啡因飲料

咖啡因會令你保持清醒,更有機會導致脫水,令你變得煩躁。咖啡和茶類飲品都含有咖啡因,所以盡量不要喝。如果機上有提供冇咖啡因的綠茶則應該喝一點,這有助預防時差的不適。

11. 不要喝太多酒

不少人坐飛機時都愛喝一點酒,特別是長途機。如果你是喝一點酒後會更容易入睡的人,那麼你就一定要點杯酒來喝。雖然酒精是一種抑制劑,但在飲用之後的幾個小時內,它可以起到興奮劑的作用,會令你保持清醒好一段時間。

進激的艾倫

我只係一個普通嘅…香港人


【GOGOAdvise Travel旅遊日記 現在徵稿】
歡迎來稿分享對旅遊、購物、美食、活動既情報。如蒙投稿,請寄 travel@gogoadvise.com,另請附上照片一張及不多於80字撰稿人簡介,撰稿人可用真名或筆名。文章一經採用,或會將由Travel旅遊日記編輯部作潤飾,及會開設作者個人專欄。

Comments

comments

進激的艾倫
進激的艾倫
我只係一個普通嘅…香港人